慈悲の瞑想。(metta meditation/思いやりの瞑想)
1日4分。慈悲の瞑想で、瞑想習慣を一緒に始めてみませんか。
朝起きて、ベッドで寝転んだままでも、ベッドの上で座った状態でも。
まずは1日4分。瞼を閉じて、呼吸をする時間。
続けるほどに、気づきや、心地よさが、きっと生まれるはずです。
しあわせを願うこころ。
悲しみを悲しむこころ。
喜びを喜ぶこころ。
心地の良いこころの在り方で、生きていくことができますように。
みんなが幸せでありますように。
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ManaCare 杉浦真里(名古屋市緑区/ヨガ/瞑想/アーユルヴェーダ)
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